音樂與瑜珈 Yoga for Musicians… 弦樂教學法分享：伸展熱身練習 17 Nov 202217 Nov 2022 熱身練習除了常見的音階練習、長弓訓練、及獨立手指練習外，我們的身體亦需要在練習及演奏前有充足的準備，以幫助我們應付演奏的需要。 今天 @anandli 弦樂導師及註冊瑜珈導師 (RYT200) 示範弦樂伸展熱身練習，導師及學生在上課或練習前可以跟著熱身用： 熱身練習一：雙手劃圓 (Drawing a big circle) 打開雙手，向外劃圓10次 相反方向，向內劃圓10次 此動作有效幫助我們打開手、手腕、手臂及膊頭的關節 熱身練習二：轉動膊頭 (Shoulder Sequence) 把手放在大腿上，向外轉動膊頭10次 相反方向，向內轉動10次 提起雙膊，然後放鬆，重覆10次 伸展練習一：伸展肩胛 (Shoulder Blade Squeeze) 把肩胛拉後並收緊5秒，然後放鬆，請放慢動作及保持深呼吸，重覆10次 伸展練習二：伸展斜方肌 (Trapezius Sequence) 雙手擁抱自己並收緊10秒，請放慢動作及保持深呼吸，然後放鬆 在抱緊時，可把下巴貼近心口…
